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외식할 때 건강한 메뉴 선택의 중요성바쁜 일상 속 외식의 증가요즘 우리 생활에서 외식이 차지하는 비중이 점점 커지고 있어요. 아침에 일어나자마자 커피 한 잔으로 하루를 시작하고, 점심은 회사 근처 식당에서 동료들과 함께 먹고, 저녁엔 친구들과 만나 술 한 잔 하는 게 일상이 되어버렸죠. 이렇게 외식이 늘어나다 보니 자연스럽게 건강에 대한 걱정도 커지고 있어요. 집에서 직접 요리할 때는 재료도 꼼꼼히 고르고 조리법도 건강하게 선택할 수 있지만, 외식할 때는 그렇지 못하니까요.외식과 건강의 상관관계외식이 건강에 미치는 영향은 생각보다 커요. 외식 음식은 대체로 칼로리가 높고, 나트륨과 지방 함량이 많은 편이에요. 게다가 맛을 내기 위해 각종 조미료와 첨가물을 사용하는 경우도 많죠. 이런 음식을 자주 먹다 보..

건강한 음료의 중요성우리 몸은 70%가 물로 이루어져 있어요. 그래서 적절한 수분 섭취가 얼마나 중요한지 아시죠? 하지만 단순히 물만 마시는 것보다 영양가 있는 음료를 선택하면 건강에 더 좋답니다. 요즘엔 건강에 대한 관심이 높아지면서 'BFY(Better For You)' 트렌드가 대세예요. 이건 뭐냐고요? 과일이나 채소를 주원료로 사용하거나 첨가물을 최소화해 더 건강한 제품을 만드는 거예요.생각해보세요. 아침에 일어나서 첫 잔을 무엇으로 채우시나요? 커피? 차? 아니면 그냥 물? 이런 선택이 우리 하루를 좌우할 수 있어요. 건강한 음료 한 잔으로 시작하는 아침은 활력 넘치고 기분 좋은 하루의 시작이 될 수 있답니다.그런데 말이죠, 건강한 음료를 고르는 게 생각보다 쉽지 않아요. 시중에 나와 있는 음료..

겨울철 보양식의 중요성추운 겨울이 다가오면 우리 몸은 체온 유지를 위해 더 많은 에너지를 소비해요. 이때 제대로 된 영양 섭취가 없다면 면역력이 떨어지고 감기나 독감에 쉽게 걸릴 수 있죠. 그래서 겨울철 보양식이 특히 중요한 거예요.보양식이라고 하면 뭔가 특별하고 비싼 음식을 떠올리기 쉽지만, 사실 우리 주변에서 쉽게 구할 수 있는 재료로도 충분히 만들 수 있어요. 중요한 건 우리 몸에 필요한 영양소를 골고루 섭취하는 거죠.겨울철 보양식의 핵심은 바로 '따뜻함'이에요. 차가운 음식보다는 따뜻한 음식을 먹으면 우리 몸도 덩달아 따뜻해지거든요. 그래서 국물 요리나 찌개, 탕 같은 음식들이 겨울철 보양식으로 인기가 많답니다.또 하나 중요한 건 '영양 밸런스'예요. 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질 등..