myblog8040 님의 블로그

다이어트할 때 피해야 할 음식: 당신의 노력을 물거품으로 만들 수 있는 함정들다이어트를 시작하면 우리는 온갖 정보의 홍수 속에 빠지게 돼요. 어떤 음식은 먹어도 된다, 저런 음식은 절대 안 된다... 정신없이 쏟아지는 조언들 사이에서 우리는 종종 길을 잃곤 해요. 그런데 말이에요, 여러분. 다이어트에 성공하려면 단순히 먹는 양을 줄이는 게 아니라 '무엇을' 먹느냐가 정말 중요하답니다.저도 한때 다이어트의 늪에 빠져 허우적댔어요. 아침엔 시리얼, 점심엔 샐러드, 저녁엔 과일... 열심히 '건강식'을 먹는다고 생각했죠. 하지만 체중계의 숫자는 꿈쩍도 않더라고요. 왜 그랬을까요? 바로 제가 '다이어트의 적'을 모르고 있었기 때문이에요.우리가 흔히 '건강식'이라고 믿는 음식들 중에는 사실 다이어트에 독이 되는 ..

건강한 스낵바의 중요성바쁜 일상 속 영양 섭취의 어려움우리 모두 알고 있죠. 하루가 어떻게 지나가는지도 모르게 바쁘게 살아가는 현대인의 삶. 아침은 거르기 일쑤고, 점심은 대충 때우다 보면 어느새 저녁. 이런 생활 속에서 제대로 된 영양 섭취는 꿈도 못 꾸는 경우가 많아요. 특히 출출할 때 손쉽게 먹을 수 있는 간식거리를 찾다 보면, 자연스레 과자나 초콜릿 같은 고칼로리, 저영양 식품에 손이 가게 되죠. 이런 상황이 반복되면 우리 몸은 어떻게 될까요? 영양 불균형은 물론이고, 체중 증가와 각종 성인병의 위험까지 높아질 수 있어요.건강한 스낵바, 우리 몸에 주는 이점그래서 등장한 게 바로 '건강한 스낵바'예요. 작고 간편하지만 영양은 꽉 찬 이 작은 영웅들. 한 입 베어 물면 고소한 견과류의 향과 달콤한 ..

아이들의 건강을 위협하는 간식 문화우리 아이들의 간식 시간, 어떤 모습일까요? 과자 봉지를 뜯어 먹는 소리, 탄산음료 캔을 따는 소리... 이런 소리들이 떠오르지 않나요? 아이들의 건강을 위협하는 이런 간식 문화가 너무 만연해 있어요. 달콤하고 짭짤한 맛에 중독되어 건강한 음식은 쳐다보지도 않는 아이들을 보면 가슴이 아파요.그렇다고 아이들에게 간식을 주지 말라고 할 순 없죠. 성장기 아이들에게 간식은 필수예요. 하루 세 끼 식사만으로는 부족한 영양소를 보충해주고, 에너지를 충전해주는 역할을 하거든요. 문제는 어떤 간식을 주느냐예요.시중에 파는 과자나 음료수는 대부분 설탕, 나트륨, 트랜스지방 등 해로운 성분이 가득해요. 이런 간식을 자주 먹으면 비만은 물론이고 당뇨병, 고혈압 같은 성인병까지 걸릴 위험이..